Apprendre à se reposer : les 6 clefs de base
Avez-vous déjà eu l'impression d'être un smartphone en mode batterie faible, attendant désespérément la prochaine prise pour vous recharger ? Voici les 6 clefs de base pour se R E P O S E R.
“Reposez-vous, c’est impératif, et souvenez-vous, une convalescence, c’est comme des vacances mais en vrai…” m’ordonne le chirurgien, deux jours avant que mon médecin traitant me rappelle que je DOIS absolument récupérer. Je dois dormir, alors, Docteur ? NON, pas dormir, William, vous reposer, c’est pas vraiment pareil, me glisse ma psy, qui me dit que je dois repenser à son acronyme fétiche en six lettres pour enfin me détendre. Derrière chaque lettre se cache une clef pour vraiment se reposer.
Han.
Et bien ça m’a reposé que quelqu’un ait pensé à tout ça, dis. J’adore ma psy.
Alors, je vous répète tout tel que je l’ai compris et tel que je me l’applique, surtout.
Mais au fait, c'est quoi exactement le repos ? Une enquête (je vous cite toutes les sources scientifiques en fin d’article) a révélé que pour beaucoup d'entre nous, l'activité de repos favorite est… la lecture ! Alors si vous êtes en train de lire cette newsletter, félicitations, vous êtes déjà en train de vous reposer. Quoi, vous n'êtes pas convaincu ? Pourtant, c'est scien-ti-fi-quement prouvé. La lecture arrive en tête, suivie du contact avec la nature, de la solitude, de la musique.
Encore plus surprenant, saviez-vous que pour certains, l'exercice physique est considéré comme une activité reposante ? Si si, je vous assure. C’est pas moi qui le dit, de nouveau, c’est la science. Alors la prochaine fois que vous transpirerez sur votre tapis de course, dites-vous que vous êtes en train de vous ressourcer. Ou de donner raison à la science, ou les deux. Je l’ai expérimenté : je n’aime qu’un seul sport, le vélo, et j’ai trouvé toutes mes dernières bonnes idées en pédalant sur les sentiers.
Parlons chiffres. Selon les études, le temps de repos optimal serait de 5 à 6 heures par jour au total. Attention, on parle bien du cumul sur une journée, pas d'un bloc de 6 heures à passer à ne rien faire ! D'ailleurs, trop peu comme trop de repos serait néfaste pour notre bien-être. L'équilibre, toujours l'équilibre.
Double effet kiss-cool : le repos améliore ma résistance aux maladies et favorise la guérison. Il me protège aussi contre le stress et le terrible burn-out, déjà vécu une fois, merci bien.
Mais attention, toutes les activités de repos ne se valent pas. La psychologue Jessica de Bloom a identifié 6 caractéristiques qui font qu'une activité est vraiment reposante et bénéfique. Sortez vos crayons, voici donc l'acronyme magique qui commence donc par un D comme…