Harcèlement scolaire : on s'en sort ?

Cinq policiers viennent arrêter dans l’enceinte du collège un ado qui avait menacé de mort un autre ado. L’adulte en moi trouve ça un peu excessif. L’ancien enfant harcelé applaudit des deux mains. L’adulte en moi hallucine qu’en 2023 les mêmes causes produisent les mêmes effets et l’enfant en moi se réjouit de ne pas avoir connu les réseaux sociaux au milieu des années 80.

Se faire frapper, insulter, jeter au sol, se faire pousser au milieu de la nationale devant une voiture, tout cela me semblait déjà être le summum de l’horreur. Je ne sais pas comment j’aurais réagi si, en plus, il avait fallu subir les insultes via Snap interposés. Les paroles s’en vont, les captures d’écran restent. Même si, dans mon cas, les paroles ont mis des années à s’en aller. Il y a des mots et des expressions que je ne souhaite plus jamais entendre. Je pense que je les emporterai au tombeau car ils sont gravés dans mon corps. C’est ainsi. Comme l’écrit si bien le psychiatre Américain Bessel Van Der Kolk (indispensable lecture) : Le Corps N’oublie Rien.

Ce soir, je veux vous parler de ce livre car il m’a énormément aidé. J’ai compris pourquoi j’étais bloqué dans certaines zones, pourquoi je faisais payer à mon corps des évènements qui n’avaient rien à voir avec son lui actuel et pourquoi certaines thérapies m’avaient fait progresser à pas de géant (je pense à l’EMDR). Bessel van der Kolk fait œuvre de pionnier en replaçant le corps au cœur du travail de guérison.

Dès les premières pages, le ton est donné : les traumas laissent une empreinte durable non seulement dans l'esprit, mais aussi dans le corps des victimes. Stress intense, dissociation, perte de repères... Il décrit avec force détails comment ces événements bouleversent profondément notre biologie.

S’appuyant sur de nombreuses études scientifiques, van der Kolk nous explique que chez les personnes traumatisées, l'hippocampe (siège de la mémoire) peut se rétrécir, le cortex préfrontal (centre des émotions) est dysrégulé, et le taux de cortisol (hormone du stress) explose durablement. D'où les troubles dissociatifs, les pertes de mémoire et l'hypersensibilité émotionnelle observés.

Ces découvertes ont conduit le Dr van der Kolk à révolutionner son approche thérapeutique, en intégrant pleinement le corps au travail psychique. Car selon lui, traiter uniquement les manifestations du trauma (anxiété, dépression...) sans accéder au souvenir traumatique source de ces maux est vain.

Le psychiatre insiste sur l'importance de thérapies corporelles pour "dénouer" les sensations et émotions figées par le trauma. Il décrit en détail comment l'EMDR, par la stimulation bilatérale alternée, permet de débloquer et retraiter les souvenirs traumatiques avec d'excellents résultats.

Mais le Dr van der Kolk va plus loin, en explorant d'autres pratiques thérapeutiques intégrant le corps et l'esprit : méditation, yoga, danse, thérapies par le toucher... Autant d'outils visant à apaiser le mental, réguler le système nerveux dysfonctionnel du patient traumatisé et l'aider à renouer un dialogue serein avec son propre corps.

Au fil des chapitres, on découvre ainsi les multiples facettes d'une approche thérapeutique réellement holistique, qui s'attaque aux racines mêmes du traumatisme psychique.

The Body Keeps the Score/ Le corps n’oublie rien se révèle être une lecture aussi fascinante qu'indispensable pour quiconque cherche à comprendre et soigner les blessures invisibles générées par les grandes violences de l'histoire, mais aussi celles tues du quotidien.

Alors, est-ce qu’on s’en sort ? Oui. Pas intact mais oui. On est capable d’aimer, d’accepter l’amour qu’on reçoit et on se tient à peu près droit sur ses jambes. Mais ça prend du temps. Évidemment. Et puis, parfois, on rechute.

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Et pour finir, 5 autres conseils de lecture qui peuvent sauver/changer/adoucir la vie (lus, testés et approuvés) :